慢生活|这项运动消暑又减脂，糖尿病人常做对身体好哦！

    夏季高温炎热，游泳因为其既消暑又减脂的特点而被许多人喜欢。作为一种全身性的有氧运动，游泳具有消耗葡萄糖、动员脂肪、改善心血管系统、改善胰岛素抵抗等作用，对糖尿病人有许多好处。

    但是糖尿病患者的身体素质毕竟与普通的游泳者有所不同，所以糖友们一定不能盲目游泳，需要注意如下事项：

    一、游泳前：

    进行血糖的自我监测，了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16.7mmol/L）或者血糖过低（小于3.9mmol/L），都不能进行运动。

    做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带。

    二、游泳中：

    随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。

    为保证安全，最好结伴运动。告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有哪些，以便出现意外情况时及时处理和救治。

    三、游泳后：

    游泳结束后应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等。

    游泳后要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

    四、注意事项：

    1.糖尿病患者不要在空腹时游泳，以免引起低血糖，游泳时间一般在早、午饭后一个小时左右进行。

    2.糖尿病患者一定要严格控制运动量，游泳锻炼以中等强度为主，应避免剧烈运动，否则会使血糖增高。

   辽宁同济糖尿病医院提醒您：虽然适量的运动对糖尿病合并症有一定防治作用，但是，糖友们也要根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目，切勿盲目和冲动。