这五种生活习惯易患糖尿病,90%的年轻人仍在坚持！

口渴了随手拿杯饮料当水喝，饿了就上外卖网点些快餐，这样的生活习惯对许多年轻人来说早已习惯，但就是这些看起来平常的生活习惯却导致了糖尿病患者日益年轻化的趋势。

熬夜，喝酒，吃外卖，喝饮料，这些坏习惯你都有吗？

1.长期熬夜

年轻人夜生活丰富，唱K，看比赛，追剧，打游戏，吃宵夜等各种活动让熬夜成了一种生活习惯，还有一部分高强度工作者，为了完成既定的工作任务而长期熬夜。长期熬夜会影响我们的身体健康，也会增加患糖尿病的概率。

2.过量饮酒

年轻人聚会，难免以酒助兴。但专家提醒，餐桌上适量的饮酒可以带来欢愉，调节气氛。但饮酒过量却会给身体带来一定的危害，长此以往将会加重患病风险。

3.饮食靠“快餐”

现在的年轻人，生活节奏快，在电脑前面一泡就是几个小时，又不习惯自己动手做饭，于是只好借助于“肯德基”、“麦当劳”等快餐，这种显现极为普遍，殊不知这种行为为日后患心脑血管疾病，糖尿病等埋下祸根。

4.饮料当水

许多年轻人把喝饮料当成了一种习惯，尤其是在夏天，高温酷暑，渴了拿起一瓶饮料就喝，饮料对于他们而言就如同水一样。但饮料含有大量糖分、添加剂、增味剂以及有机酸等，对身体是极为有害。

5.塑料水杯长期用

现在市场上，塑料水杯非常普遍，款式也很多，受到了广大年轻人的喜爱与欢迎。但是，但据实验研究显示：双酚A与脂肪细胞加速生长、胰腺细胞功能遭到扰乱之间存在关联，而后两者会导致胰岛素抵抗，所以我们应该尽量避免使用塑料水杯。

以上五种都是现在年轻人当中普遍存在的不良生活饮食习惯，正是这些不良的生活习惯，导致了他们患有糖尿病的几率大大提高。

我们要认识到不规律饮食和生活给我们带来的危害，养成良好习惯，找到正确的打开方式。

1.养成良好生活习惯

2.培养良好饮食习惯

不酗酒：饮酒酗酒是不可取的，首先空腹饮酒即使轻度醉酒也会导致严重的低血糖症，所以要控制酒精摄入总量，放慢饮酒速度，精炼饮用低度酒，不饮高度酒。

饮食方面要注重营养全面、均衡，千万不要暴饮暴食，不要吃太多高糖分和高油脂的食物，肯德基，麦当劳等之类的快餐更要避免。

3.制定合理生活计划

我们要制定一个合理的生活计划，合理有序的安排时间，避免不良生活习惯给我们的身体健康带来影响和危害。

同济糖尿病医院提醒您：年轻的你，不要再重复这些坏习惯啦。早睡早起不熬夜，外卖方便易肥胖，规律生活好三餐，抵制不良坏习惯，一身健康幸福全家！