这8种食物可以降糖，糖友们赶快收藏！

血糖高不可怕，通过饮食缓解它。合理饮食是辅助糖尿病治疗的有效手段，下面小编介绍8种降血糖食物，好吃不贵简单易做，糖友们快快收藏起来吧！ 

1、燕麦

临床试验表明，燕麦的填充作用可以产生饱腹感，能够减少能量的过度摄入，控制血糖水平，防止餐后血糖升高，使血糖趋于平稳，改善糖尿病患者的症状并减少对胰岛素的依赖。所以，燕麦非常适合糖尿病患者食用。

 
推荐菜品：牛奶燕麦粥、水果燕麦早餐 

2、紫菜

  紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。也可以平时做点紫菜汤，都有降糖的作用。

推荐菜品：紫菜蛋花汤、紫菜豆腐汤

3、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，有很高的药用价值，对身体有很多好处，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用，糖尿病患者可以放心食用，不用担心血糖会升高。

推荐菜品：凉拌洋葱、清炒洋葱

4、大蒜

   大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。并且大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年的研究发现，大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，适合糖尿病患者长期食用。

推荐菜品：孜然大蒜、大蒜炒鸡蛋

5、黑木耳

   黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，通过专家的动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖，所以糖尿病患者可以适当食用。

推荐菜品：素炒黑木耳、凉拌黑木耳

6、魔芋

   魔芋是一种低热能、高纤维素食物。魔芋因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

推荐菜品：凉拌魔芋、魔芋豆腐

7、苦瓜

   苦瓜无论是古代还是现代都有一定的药用价值，古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

推荐菜品：苦瓜炒蛋、蒜蓉炒苦瓜

8、黄鳝

   黄鳝又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用，所以很多中医都认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。

推荐菜品：爆炒鳝片、黄鳝汤

   辽宁同济糖尿病医院提醒您，以上的食物对平稳血糖有好处，大家不妨可以试试，长期坚持，告别血糖高的现象。