得了糖尿病，只能喝白开水？这种饮品表示强烈不服！

经常听到有糖友说，千万别喝咖啡，一喝血糖就高！但是也有人说，多喝咖啡可以预防糖尿病。那么，喝咖啡到底是会引起血糖升高还是会预防糖尿病？糖友到底可不可以喝咖啡？

糖尿病人没有绝对不能吃的食物，所以对于咖啡也是如此。但凡事都有两面性，喝咖啡有利也有弊。

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美国哈佛大学发表在《糖尿病学》杂志上的一项研究发现：每天喝1杯不加糖的咖啡，患糖尿病的概率就可以降低7%。而每天喝3、4杯咖啡的人比不喝咖啡或每天只喝不超过2杯咖啡的人患2型糖尿病的概率要低25%。可见，喝咖啡对于预防糖尿病确实有一定的效果。

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但如果喝咖啡成瘾，可能会出现头痛、焦虑、失眠、心悸这些症状，还有可能会加剧高血压、诱发骨质疏松。

综上所诉，糖友喝咖啡一定要注意以下这些问题：

尽量不喝速溶咖啡

速溶咖啡含有大量的砂糖和反式脂肪酸，砂糖会导致血糖快速升高，而反式脂肪酸是导致心脑血管疾病的一大元凶，所以糖友尽量不要喝速溶咖啡。

选择纯正的咖啡

很多人喜欢在饮用咖啡的时候加糖、奶精或者咖啡伴侣，而这些对于糖尿病都有一定的负效应，因此推荐饮用黑咖啡，它的热量很低，碳水化合物含量也低，有益于糖友的血糖控制。

每天饮用量要适当

人们对咖啡的耐受量因人而异。建议糖友每天摄入的量不超过300～400 毫克咖啡因，否则会引起不良反应。一杯 235ml的咖啡，咖啡因在102～200mg之间。建议糖尿病患者每天饮用量不超过4杯，通常1～2杯就好。

饮用时间有讲究

推荐在两餐之间喝咖啡。由于进食过程中摄入了热量，本身血糖就容易波动，喝咖啡显然是额外增加了热量。所以，不要在饭后喝咖啡，以免引起餐后血糖升高。