日益发胖的你，要注意了……

    肥胖与糖尿病各有危害，但当这对好朋友相遇，又会对我们的身体造成怎样的伤害呢？

    肥胖是发生糖尿病（主要是2型糖尿病）的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的5倍以上。另一方面，在2型糖尿病人中，80％都是肥胖者。

    糖尿病发生后，人体糖代谢和脂代谢进一步紊乱，致使血糖升高、血脂升高、脂肪重新分布，会加重肥胖的程度。由此，肥胖和糖尿病形成了互为因果的恶性循环。

你是否肥胖？

    目前我们计算一个人是否肥胖常用体重指数（body mass index）法，简称BMI。

    BMI=体重/身高的平方（kg/m²）

    一般认为，体重指数在25.0—29.9为超重，大于等于30为肥胖。

肥胖对糖尿病患者的危害：

    肥胖会诱发加重糖尿病合并症，由于代谢的紊乱，糖尿病常常合并高血压、高血脂等疾病。高血压、高血脂是发生动脉粥样硬化的基础。动脉粥样硬化部位不同带来的危害也不同，但都是非常严重的。

    比如：肾动脉硬化可出现肾功能不全。因糖尿病肾病死亡的糖尿病患者，一般占死亡总数的10%～30%。

    资料显示，缺血性心脏病是糖尿病患者死亡的最主要原因，60%～80%的糖尿病患者死于此疾病。脑动脉硬化可能会发生中风，下肢动脉硬化可能会出现坏疽等等。

    多项临床研究均证实，无论1型还是2型糖尿病，除了严格控制血糖之外，还要严格控制相关的危险因素，如血压、血脂等，这样可使脑卒中、心功能衰竭、眼底病变等多种糖尿病的微血管和大血管并发症的发生率降低30%～60%。

控制体重，降低风险

    1.合理饮食。做到营养均衡、饮食种类多样化、结构合理、高纤维素、低盐、禁酒、禁甜食。

    2.积极运动。运动可以增加脂肪分解，增加胰岛素受体数目，提高胰岛素敏感度，减轻糖尿病症状。运动要坚持循序渐进的原则，以中强度为主。

    3.充分休息。研究表明，夜间睡眠不佳会增加胰岛素抵抗风险。每天最好保证8小时睡眠时间，尤其是夜间的持续睡眠。

    4.调整压力。长期的压力会增加人们胰岛素分泌水平、皮质醇以及炎症化合物的产生，这些都是导致2型糖尿病风险增加的因素。

    辽宁同济提醒您：控制体重，不但能够保持良好身材，还可以远离糖尿病及其并发症哦。对于没有毅力的患者，欢迎来到辽宁同济糖尿病医院，医院的病程管理服务提供一对一治疗及监控，为您早日恢复健康保驾护航！